Conseils pour vous aider à atteindre vos résolutions du Nouvel An !

Nous sommes presque dans un mois complet en 2017, ce qui signifie que beaucoup d'entre nous ont de grandes résolutions à tenir.

Compten Management Inc. veut vous aider à atteindre vos objectifs, nous avons donc dressé une liste des 3 résolutions et conseils les plus courants pour atteindre vos objectifs !

Mangez plus sainement:

Supprimer complètement et soudainement des repas et des collations moins sains conduit souvent à la tricherie et à la frénésie alimentaire, suivies de culpabilité. Le succès est atteint en supprimant progressivement les options malsaines de votre alimentation. Faites un effort pour choisir des options de plats à emporter plus sains et trouvez des endroits à distance de marche de votre appartement, vous devrez donc brûler des calories pour votre repas « triche » !

Soyez voisin! Il y a de fortes chances que certains de vos voisins d'immeuble aient les mêmes résolutions alimentaires que vous. Affichez un avis (le cas échéant) pour rassembler des voisins dans le cadre d'un groupe « Pot-Luck » sain. Organisez un repas-partage sain une fois par semaine, où chacun apporte une option saine ou organisez un petit groupe pour un échange de nourriture une fois par semaine. Partager les réussites et les obstacles au sein de votre groupe pourrait mener à de nouvelles idées de repas pour vous et à des encouragements !

Nous savons tous que les repas faits maison sont beaucoup plus sains que les plats à emporter ou les produits surgelés préparés à l'épicerie. Faire votre propre nourriture vous permet de contrôler la teneur en sel et en sucre, de réduire les conservateurs et les additifs et de surveiller le contrôle des portions. Cependant, trouver le temps de préparer des repas faits maison tous les jours peut être difficile. Réservez du temps une fois par semaine pour préparer plusieurs repas que vous pouvez préparer, portionner et congeler à l'avance. N'oubliez pas que passer du temps debout et être actif dans la cuisine brûle aussi des calories !

Perdre du poids:

Évitez l'ascenseur et prenez les escaliers jusqu'à votre appartement. Pour un entraînement cardio plus intense sans aller à la salle de sport, utilisez les escaliers comme outil. Courez ou montez et descendez les escaliers par séries de 3, en augmentant progressivement le nombre de vols que vous abordez, à mesure que votre endurance augmente.

Si votre immeuble dispose d'un centre de fitness, utilisez-le ! Les abonnements à une salle de sport offrent de nombreux avantages, mais peuvent être coûteux. En utilisant la salle de sport de votre appartement, vous n'aurez plus l'excuse de l'éviter à cause du coût, du mauvais temps ou de la circulation. Si votre appartement dispose d'une piscine intérieure, choisissez un moment chaque semaine pour descendre et faire quelques longueurs ou participer aux cours d'aquagym proposés. Les activités aquatiques sont plus faciles pour vos articulations et utilisent vos muscles abdominaux.

Joignez-vous à un groupe de marche et explorez votre communauté. Il y en a peut-être déjà un dans votre bâtiment, sinon créez-en un ! Les groupes de marche sont d'excellentes options pour ceux qui ont du mal à se motiver ou qui ne peuvent pas faire d'exercice vigoureux. Vous aurez un groupe pour vous encourager, vous laisser marcher à votre rythme et vous vous engagez à un certain jour et à une certaine heure chaque semaine. Pour un suivi quotidien de vos pas, investissez dans un tracker de fitness portable, afin de pouvoir vous fixer des objectifs gérables.

Abandonner une mauvaise habitude :

Peu importe l'habitude que vous voulez briser, il peut être difficile de l'arrêter. Pour vous aider à gérer vos propres attentes et à vous préparer au succès, créez un calendrier d'objectifs réalistes que vous pouvez atteindre et récompensez-vous lorsque vous les atteignez. Si vous voulez faire monter les enchères, désignez un membre de votre famille ou un ami pour vérifier avec vous à chaque étape importante, pour vous aider à rester sur la bonne voie, vous rappeler les avantages de cesser de fumer et vous offrir des encouragements positifs.

Il existe de nombreux groupes de soutien disponibles en personne et en ligne, pour les personnes partageant les mêmes idées qui travaillent vers un objectif similaire. Si vous avez du mal à rester fidèle à votre résolution ou si vous rencontrez de nombreux obstacles, vous trouverez peut-être utile de discuter avec un professionnel agréé ou un groupe de soutien.

N'abandonnez pas ! Des revers se produiront et ce n'est pas grave. Souvent, une fois la résolution brisée, la mauvaise habitude redémarre et l'élan s'en va. Même si vous faites une erreur, continuez à vous pousser vers vos objectifs. Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de processus parfait et qu'en fin de compte, vous vous sentirez beaucoup plus accompli si vous avez surmonté vos obstacles.

Compten Management Inc. souhaite à tous nos résidents une bonne année et bonne chance dans l'atteinte de vos objectifs pour 2017!